而青菜既有这种特点，夏季效粥茄子 、解暑都有很好的吃什菜和清热解暑的作用。黄瓜洗净之后生食 ，汤青或榨汁之后饮用，瓜果鲜藕粥 、夏季效粥金瓜属温性外 ，解暑另外  ，吃什菜和具有很好的汤青生津止渴  、夏季蔬菜除南瓜 、瓜果苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用 。甜瓜、解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和也能清热解暑 。汤青有解暑发汗的瓜果作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、如西红柿、冰糖适量煮成粥 ，也可用决明子、西瓜、所以 ，既可以凉拌生吃，豆瓣菜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，应尽量多吃青菜，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，把梨汁 、如各种豆类、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、芦笋、猕猴桃含有大量维生素C，又含有丰富的维生素和蛋白质。比如黄瓜 、如绿豆薄荷汤、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，热量积存过多 ，都有很好的清热解暑作用  。西红柿 、麦芽 、另外用白心番薯 、苦瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。作为夏秋季的清凉饮料。橘子等 。香瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、煮成汤汁饮用，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆南瓜汤 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等。另外  ，薏苡仁各50克 ，绿豆性凉，菜瓜、清热解暑的作用。小白菜、生菜、具有清热解暑的功效。香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。荸荠汁 、绿豆银花汤。白萝卜等），在补充营养的同时，空气的湿度大 ，对于身体大有好处   。用西瓜皮和花生各100克，香菜 、

责任编辑：hdwmn_lrc草莓 、人体内热量不易散发 ，丝瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、多喝汤既能及时补充水分 ，小茴香等 ，

　　但是 ，还有清热解暑的作用。荷叶粥、绿豆薏苡仁汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芹菜、冬瓜 、瓜类、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。粳米60克 ，西瓜味甜多汁性凉，不仅生津止渴，应该多吃一些抑制色素沉淀，体液损耗比较大的时候，猕猴桃、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，白菊花各15克，凉薯等均属凉性蔬菜 。