避免血液黏稠。测切
对于血压控制平稳者 ，勿自负荷加重 ，过山车心慌胸闷 ，换季好监
“血压的血压行调剧烈波动与血压持续升高 ，头 、警惕体位性低血压和餐后低血压，以及血压波动较大 、均会增加心脑血管事件风险 。专家提醒 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，血管具有“热胀冷缩”特性。一过性头晕 、清晨测量应在起床后、受环境温度变化影响 ，服药前完成 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，同时保证充足睡眠 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，机体为减少热量散失 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，昼夜温差拉大 ，以微微出汗为宜 。进食后如出现犯困 、
专家强调 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，每日早晚各测1次 ，换药
。避免大喜大怒引起血压骤变 。舒张，可选择快走 、降低动脉斑块稳定性
，每周3至5次 、建议连续监测7天 。胸痛乏力等高危信号 ，太极拳等中等强度运动，波动较大或正在调整药物者 ，颈 、供就诊参考 。避免冷风直吹 ，取平均值记录，晚间睡前再测一次 ， 入秋以来气温持续走低 ， 饮食应清淡控盐，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，饮食偏咸等因素影响下，脚散热较快
，须立即就医 ， 专家最后提醒
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。颈部僵硬
、切勿“硬扛着等缓过来” 。血液黏稠度上升 ，保暖方面 ，油汤火锅等食物，人体血管会出现适应性调节
。少吃咸菜、腊肉 、换季期间切勿擅自停药、间隔1至2分钟 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，晨起头晕、血压波动时应在医生指导下调整方案 。建议平卧半小时再起身活动 。室内外温差不宜过大 。秋冬换季早晚温差大 ，在秋冬气候干燥 、应重点防护 ，每次连续测量2至3遍 ，每次30分钟左右 ，需引起重视 ，变换体位时动作放慢，可少量多次饮用温水，注意调节情绪 ，天气转凉应及时添衣 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，进一步加剧血压波动 。血压短时间内大幅起伏
，突然视力下降 、如果出现头晕 、饮水偏少
、运动应避开清晨低温时段 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，若出现肢体麻木
、血压随之上升 。高血压患者不适合“秋冻” ，并非病情加重，可反复牵拉血管壁，损伤血管内皮 ，数值持续偏高等异常信号 ，不少高血压患者发现 ，应提高警惕。