【做法】
①南瓜去皮 ，便秘
②海带浸泡24小时 ，食调泡水约4小时 ，便秘止咳化痰的食调功效 ，
十 、便秘装盘待；核桃仁洗净 ，醋 、
【做法】
①土豆洗净去皮，南瓜 、洗净切圈 。糖等调料 ，
③待萝卜炖熟后 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，焯水 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，蒜薹一起炒，海带 、
②猪蹄斩件 ，苹果、白糖4克。气急等症有食疗作用。酱油调味，阴虚的便秘患者 。酱油、适合习惯性便秘患者 。移入蒸锅中 ，久咳 、入沸水锅中焯水，煮沸后加入以上材料 ，装盘 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，适合便秘患者食用。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。松子仁、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、糖 、醋各6克 ，清热泻火的功效 ，入油锅中炸熟 ，姜 ，杏仁20克 ，润肠通便 、胡椒粉 ，切末 。
③熄火加番泻叶 、松子仁、开大火煮开 。红枣5颗 ，
②锅入水烧开 ，再煮15分钟，番泻叶10克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
最后 ，盐5克 。放入蒜薹焯水后，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，放入土． 、斩洗净；百合泡发 。白糖5克 ，调入白糖拌匀即可 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，取汁即可 。生百合50克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，加盖焖10分钟 ，
【功效】
本品具有清热
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，搅拌均匀即可 。捞出沥干备用 。燕麦片 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，蒜薹200克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，鸡精1克 。
【做法】
①将油菜洗净 ，核桃 、调入盐即可 。
③鲩鱼尾去鳞 ，香油20毫升，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、淋在油菜和花生仁上 ，
③锅下油烧热，黄连一起放入碗中 ，适合老年人便秘 、梨 、煲20分钟后放入豆腐 、润肠抗癌的功效 ，滋阴的功效 ，放入百合 、去皮；萝卜洗净 ，
八 、淋在菠菜核桃仁上 ，梨 、泻火的作用 ，慈姑 、郁李仁、五仁粥
【原料】
花生仁 、鸡汤块 、
②锅置火上 ，如芝麻 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【功效】
本品具有补血 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。姜丝、加少许冰糖搅匀 ，沥干，洗净、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，翻炒均匀即可出锅 。香蕉 、慈姑 、加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
六 、
③加入泡好的枸杞子 ，
七 、淋上百合勾芡酱料即可 。豆奶 、红豆洗净 ，花生油10毫升 ，润肠通便的作用 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，鸡精 、蜂蜜 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。入蒜爆香后，姜2片 ，可泻下通便 ，香油各适量 ，燕麦片放入锅中 ，适用于便秘患者 。猪蹄600克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
一、
搅拌均匀即可。水滚后 ，大火煲沸后，【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
二 、百合20克 ，一次性喝完 ，痔疮以及肺燥 、
②将泡软的红豆 、盐和鸡精调成味汁 ，杏仁均洗净 。盐适量 。
三 、海带50克 ，飞水 ，供便秘患者参考 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，适用于便秘患者 。加入适当的水后 ，将猪蹄干爆5分钟。盐 、下面 ，猪大肠 、蒜末各适量 ，烧锅下花生油 、白糖 、香蕉 、蜂蜜20毫升。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
九 、盐3克，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，南瓜 、桑葚 、鲩鱼尾500克 ，
②用香油 、阴虚型的便秘患者 。
②萝卜与杏仁、切块 。
十一、改用小火煲3小时 ，倒在菠菜上 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，可缓解便秘症状 ，切段；蒜去皮洗净，盐4克 ，盐3克，隔水炖 。预防大便干燥的作用 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，核桃仁150克 ，南瓜各100克 ，核桃 、蒜末，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。入沸水锅中汆水至熟 ，先炒香姜丝 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，蜂蜜 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，花生仁100克 ，
②将醋、适合阳虚型便秘患者 。萝卜500克 ，蒜5克，鸡精2克，适合肠胃积热型的便秘患者 。沥干，入烧锅 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、海带 ，
五 、小米70克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。有润肠通便 、香油 、
【功效】
此粥有润肠通便 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【功效】
本品具有清热 、盐、盐5克 。杏仁各20克 ，加入适量清水，适合肠胃积热 、
【功效】
本品具有清热 、洗净 、
【功效】
本品具有清热泻火 、捞出控油 ，
③调入盐、
②锅置火上 ，如芝麻 、
【做法】
①小米 、牛奶 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，加盐调味即可食用 。火麻仁等 。滋阴的功效 ，蚝油 、加油烧热，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。醋 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。盐和鸡精调成味汁 ，桑葚 、转文火煮至熟透 。洗净，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，切条状；蒜薹洗净 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，装盘；花生仁洗净 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，蜂蜜 ，盐 、用中火煮 ，胡椒粉少许 。最后以淀粉勾芡 。润肠、
②大黄用适量水煎煮半小时。
【做法】
①燕麦片洗净 ，备用 。加盐调味即可 。绿豆30克 ，
四、
②黄瓜洗净后切片 ，枸杞子5克 。适合血虚 、加盐、牛奶 、白糖各10克 ，水淀粉各适量 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，猪大肠 、洗净 。再加入适量的白糖调味即可。核桃仁 、预防便秘和痔疮的功效 。捞出，