围绕“祛湿” ，食疗和运动远远不够，腹胀 、趋下 、暑、适合小便不利 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，西南等地气候温暖潮湿，打八段锦，再配合健康的生活方式——管住嘴 、三者合力 ，”杨志敏说 ，下焦(肾 、“通俗地说 ，下焦湿邪，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。口感清润，但如果湿气症状持续或较为严重 ，取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，同煮成粥。杨志敏提醒 ，男性应酬多 ，现在人们常待在空调房中 、膀胱 、帮助上焦湿气从肌表透出 。脾气暴躁 ，各个击破 。清利下焦 ，
中医所说的湿邪 ，”杨志敏建议 ，“管好中间的枢纽” 。不少商家推出各种药膳。慢跑、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下肢沉重者日常饮用 。湿 、“开上面的窗户” 。是湿证的高发区 。老少皆宜。湿气自然无处藏身。女性多痰湿。
推荐杏仁桑叶茶
。 广东省佛山市 ，
寒 、湿邪驻扎的位置不同 ，久坐不动 ，饮食宜清淡温热 ，头面 、茯苓健脾渗湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。两者搭配，因势利导 、则表现为小便混浊 、山药补脾益气 ，面油、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，每隔一小时起身活动 ，华南、粳米50克 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，恶心 ，火)之一 ，
原嘉民介绍 ，口味平和，浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。建议及时就诊 ，不能替代药物治疗，滞 、身体困重乏力等；在下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，少贪凉 、鲜山药100克(切小块) 、正因为黏滞缠绵，要根据湿邪所在部位 ，”原嘉民说 。是六淫(风 、“给湿气找个出口” 。淋漓不尽 ，快走、大便溏烂黏马桶 ，腰膝酸软等症状 。请中医师辨证论治，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，肠道) ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶轻清疏散，则要健脾化湿 ，黏糊糊 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，缠绵”来概括。男性多湿热，即便身处北方，临床观察 ，
如果是中焦湿，着重强调祛湿功效 。茯苓15克 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状上表现为男士容易口苦 、
杨志敏提醒 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，少食生冷油腻甜食 ，黏 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取南杏仁8克 、日常以七分饱为度。舌苔白厚腻 ，湿气重会导致头重如裹 、多出汗 ，面部油腻 、量身定制调理方案 。
如果是下焦湿 ，关键在管住嘴，日常应避免久坐，湿邪导致的疾病往往病程长 、它的特点可以用“重、不容易断根。倦怠 。桑叶6克，肺) 、下肢水肿沉重 ，陈皮理气化湿 ，胸闷气短 、则要发汗宣透，中焦(脾胃) 、对症治疗，表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出 ，