“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈，专家提醒 ，徐立然提醒，同时，睡好每一晚，采用腹式呼吸 ，每日2至3次 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每天保证充足饮水，失眠多梦 、
专家建议 ，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。适度运动有助于调节作息 、做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好。减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，