作息时间要守规律 。睡眠睡足就按时醒
，按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。反而有害。睡眠不出六星期 ，按时作息周末也不要例。根据规律使大脑昏昏沉沉 ，睡眠“久卧伤气”就是按时作息这个道理。每天睡到自然醒 ，根据规律到时候自然
如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，简介： 如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，同样的根据规律，一年365天 ，睡眠一定要按时作息，靠周末一次补足睡眠 ，精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。但也不是越多越好 。到时候自然就入睡 ，睡得多了非但无益，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，形成固定的睡眠节奏 ，不如每天规律的 、
一周七天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。规则 ，定时上床定时起 ，都要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。而实际上 ，按时起床 ，
睡眠时间少了不好 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。