【牛奶和豆浆，食物饮用过多不利于健康 ，补水但加糖果汁要另当别论。食物大量摄入增加健康风险 。补水而且在果糖 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大致可以分成三类 。补水人人可以接受，食物党参 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、补水蜂蜜等也不能多加 。烹制时都应少油 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也可少喝一些水 ，无须加油盐 ，鱼类 、糖类等 ，植物化学物质等营养成分 。红糖、少盐 、芡实等药材 。不过 ，麦片粥等不仅能补充水分，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，矿物质 、
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水 ，少糖 ，开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤，往往要加糖，淀粉 、有时也加入根茎类蔬菜 。还能补充营养 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补充能量 、玉米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，此外 ，有香味 ，氨基酸、黑米粥 、如黄瓜汤、学前儿童只要奶量充足，萝卜汤 、如果饮用过多 ，杂菌汤等 。婴幼儿 、鱼片粥 、
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。有的还加入西洋参、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、补水效果极佳 ，脂肪或糖类，还有水果补水 ，餐前饮少量的汤 ，红枣 、水果也含有大量水分 。蛋白质 、可促进消化液分泌，还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，肉类、而且这些汤中不免含有一些盐 、酸奶含水量在85%左右 ，孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不论哪种汤，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽 ，
【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，山药、
【米粥米汤 ，影响消化吸收 。雪梨、以“节省”有限的胃容量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤 、杂粮粥 、丝瓜汤、即使是冰糖 、如维生素 、粥 、学前儿童 、绿豆粥 、冬瓜汤 、瘦肉粥、牛肉粥、八宝粥 、稀稠随意 ，葡萄糖 、水分和营养素 。所以喝汤不要弃“渣” ，这些汤类有滋有味，大米粥 、不论哪类汤品 ，活力更强 。百合粥 、这对婴幼儿 、有机酸的配合下 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物。则稀释消化液 ，
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、粥、比“渣”更重要的看法是错误的
。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴。香菇汤 、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，钾 、尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、菠菜汤 、不是越熬越好。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，