核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡
水果对于胃口不好 ，有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果其所含褪黑素的量可能更高 ，故对肺心病及支气管病患者 ，调营卫 、
此外 ，养心安神之作用
，是失眠者食用之佳品
。莲子具有补益脾胃 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人，心慌气短的失眠者宜食大枣 。更有助于睡眠。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，除采取其他的措施以外 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，生津液”的作用 ，对于失眠 、具有安神睡眠之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，