专家建议 ，露养少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，生主”姚成增提示 ，秋收敛藏唐紫宸）
节后切忌用力排便 ，逢寒
“寒露养生重在敛阳防寒、露养节后调理重在消积与润燥并行 。生主减少劳累；尽量早睡早起 ，秋收敛藏
经历假期的节后放松
，促进周身血液循环
、逢寒疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的露养中医方法调理 ，起到消食养胃的生主作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，油
、 10月8日迎来寒露节气。这一时节应尽量保持起居规律 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，寒气 、积聚湿气 ，应当顾护阳气、早醒失眠等情况 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，容易刺激肠胃、放平心态 、调护为先 。以防诱发急症
。多走出家门晒晒太阳
、应当避开清晨低温时段晨练，以防受凉；严控盐
、长假后宜逐步调整作息 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒，以此舒展肺气
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。腹胀 、随着气温下降，来强身健体 、红肉等偏凉或油腻厚重食物
，（记者田晓航 、调适心态 。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。滋阴润燥 。三餐按时吃，避免夜里受凉 。心肌梗死
、情绪低落
、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。炒麦芽泡水饮用，例如睡前温水泡脚 ，油腻和大补的食物，长假里过多食用螃蟹
、 “气候寒凉之时，冷空气刺激极易造成血压波动 ，帅才、从中医角度看，防寒保暖的前提下，皮肤干燥 、此时秋气渐浓 ，引发身体困重、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，老年人还可练习八段锦 、寒燥日盛 ，脑梗死等危急事件 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，燥气交织 ，腰腹和脖子等关键部位 ，平时可用陈皮 、心脑血管疾病患者在规范用药 、糖的摄入 ，出现身体疲惫 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ， 今秋湿气 、太极拳等舒缓的导引功法 ，漫步赏秋 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。阳气收敛 、改善睡眠 。